As receitas de batidos para a perda de peso e a limpeza corporal pódense presentar de moitas maneiras. As froitas e verduras adoitan ter un efecto positivo sobre o metabolismo.
Ademais, é unha comida saborosa, saudable e baixa en calorías. Polo tanto, as mesturas de vitaminas fixéronse tan populares entre as persoas que se preocupan polo seu aspecto e saúde.
Que é e como se cociña?
Os batidos para adelgazar prepáranse nunha batidora. Todo o que cae na cunca mórase nunha masa grosa e homoxénea. O sabor, a cor e as propiedades beneficiosas da composición vitamínica dependen directamente dos ingredientes incluídos nela.
Polo tanto, se necesitas preparar un remedio caseiro para a perda de peso, debes usar produtos que teñan un efecto queimante graxa.
A túa lista está bastante completa:
- vexetais - repolo de todo tipo, remolacha, cabaciña, cabaciña, pepino, pemento, berinjela, cabaciña, remolacha, rabanete, xudías verdes;
- froitas - mazá, ananás, limón, kiwi, pomelo, manga, mamá, mandarina;
- bagas - arándanos, amorodos, amorodos, amorodos, framboesas;
- verduras - espinacas, espárragos, apio, dente de león, alazán, escarola, berros, rúcula, leituga, eneldo, perexil, algas;
- especias - xenxibre, chile, cilantro, canela, cebola, allo, comiño, así como sementes de mostaza, liño, endro.
Os compoñentes deben escollerse para reforzarse entre si e non viceversa. Por suposto, hai que prestar atención á compatibilidade gastronómica.
Hai unha serie de produtos que non se deben engadir aos queimadores de graxa domésticos:
- Froitas en conserva xa que conteñen moito azucre. Use só herbas frescas ou conxeladas;
- Produtos lácteos con alto contido en graxa, como nata, crema de leite. Se usas batidos con tales aditivos todos os días, podes gañar exceso de peso moi rapidamente;
- Produtos lácteos (bebidas) con varios recheos, incluíndo azucre;
- Suplementos deportivos, son ricos en carbohidratos.
Non prepares mesturas de vitaminas con azucre e non engadas demasiado mel. Sábese que a glicosa de fácil dixestión é prexudicial para a figura e o aspecto en xeral. É mellor introducir algunhas froitas doces. Isto enriquece o sabor da bebida e fai que sexa máis satisfactorio.
Os queimadores de graxa vexetais prepáranse sen engadir sal. Como potenciador do sabor, é mellor usar diferentes especias. Hai moitas especias que afectan o metabolismo (ver arriba). Deben usarse primeiro.
As mesturas de queima de graxa non se deben beber con xeo. Os receptores non teñen tempo para recoñecer o sabor dos alimentos fríos, polo que hai posibilidades de comer en exceso. Os queimadores de graxa caseiros só se poden consumir como comida independente. Non recomendado, especialmente despois dunha longa cea.
Importante! Recoméndase beber a mestura de vitaminas na primeira media hora despois da preparación. Neste caso, a maior concentración de nutrientes entra no corpo.
Batidos de verduras
En forma pura, os queimadores de graxa de herbas non son tan comúns. Combínanse con varias froitas e herbas para obter o mellor sabor e os valores nutricionais e para mellorar os efectos terapéuticos. As mazás son mellor combinadas con vexetais e herbas.
Non sobrecargan o tracto dixestivo, absorben máis facilmente e completamente e teñen un baixo contido calórico.
receita 1
Este batido vexetal é o substituto perfecto para o almorzo. Satura o corpo cunha dose significativa de vitaminas e oligoelementos. Estimula o metabolismo durante todo o día, manténche a sensación de saciedade ata a hora do xantar.
Ingredientes:
- auga destilada (fervida) - 2 cuncas;
- leituga de follas vermellas (follas verdes) - o mesmo;
- mazá - 1 peza;
- cenorias - o mesmo;
- apio - 2 talos;
- Coentro ou perexil (de folla plana) - 2 culleres de sopa. culler;
- Canela (en po) - 1 colher de sopa. unha culler;
- aguacate - 0, 25-0, 5 pezas.
Pelar as mazás, as cenorias, cortar todo o superfluo. Lavar as verduras, cortar. Canto máis débil funcione o mesturador, máis coidado debes moer os produtos. Poñer todos os ingredientes nun bol, engadir auga. Bater ata obter unha masa homoxénea.
Os aguacates deben engadirse cando hai que engadir máis saciedade á composición vitamínica e enriquecela con graxas saudables. Ademais do feito de que os froitos impiden o desenvolvemento de enfermidades cardíacas, proporcionan unha textura agradablemente espesa. Non se pode comer máis de medio aguacate ao día. A froita enteira será útil para as persoas que non teñan problemas de sobrepeso.
receita 2
Os batidos de dieta que queima graxa adoitan facerse con cabaza. A verdura en si ten un sabor específico que non gusta a todos. Polo tanto, a receita contén ingredientes adicionais:
- cabaza - 150 gramos;
- laranxas - 2-3 pezas;
- zume de limón - 2-3 culleres de sopa;
- xarope de agave - a gusto;
- Leite de améndoa - a gusto.
batidos de froitas
Os queimadores de graxa de froitas axudarán na transición suave a novos hábitos alimentarios. Os batidos verdes normalmente non poden namorarse todos a primeira vez. Outra cousa é unha bebida doce e moi saborosa con plátanos ou outras froitas e froitas. Especialmente os recén chegados á alimentación saudable adoran os batidos.
receita 1
Aquí tes un xeito sinxelo de facer un queimador de graxa de avea. A receita é para unha porción.
Ingredientes:
- mazá - 1 peza;
- flocos para elaborar cervexa - 1 puñado;
- noces (peladas) - 3-4 pezas;
- mel - 1 cucharadita;
- canela - a gusto;
- Auga ou leite (fervido, morno) - 1/2 cunca.
Cocer os copos de avea ao vapor con auga, pelar a polpa da mazá. Bate nunha batidora, en lugar de auga podes usar leite desnatado. Un vaso da bebida resultante non pode encherche peor que unha comida completa.
receita 2
Para os amantes dos produtos de ácido láctico, recoméndase preparar unha porción de cóctel de amorodo con kéfir. As bagas son boas tanto frescas como conxeladas. Necesitarás:
- amorodos - 100-150 gramos;
- kefir 1% - 2/3 cunca;
- queixo cottage baixo en graxa (opcional) - 1 culler de sopa;
- Edulcorante (mel, stevia) - a gusto.
Mollar os ingredientes nunha batidora, bater. Se queres perder peso, un vaso de mestura de leite e vitaminas é axeitado para a cea.
receita 3
O cóctel de kiwi afecta a acumulación de graxa. Esta é unha bebida saudable que contén moitos nutrientes.
Ingredientes:
- kiwi - 1 peza;
- limón - 1 porción;
- menta - 4-5 follas;
- kefir - 200 ml.
Xire os produtos nunha batidora. Grazas aos compoñentes de queima de graxa, non só podes saturar o corpo coa carga necesaria de enerxía e vitaminas, senón tamén facelo funcionar dun xeito novo.
Batidos verdes
Se fai unha mestura de vitaminas usando só verduras como eneldo ou perexil, probablemente non queira beber. Polo tanto, engade os froitos que dan unha textura suave e aveludada. Combinado con éxito con plátano verde, mazá e caqui.
Use receitas rápidas para facer rapidamente un batido verde na casa. Estas son opcións baratas pero saudables para queimadores de graxa caseiros. A composición da bebida, por regra xeral, inclúe unha mazá ou un plátano, que forman a base da bebida e se combinan con herbas. O segundo compoñente é un montón de verduras do xardín, xa sexa perexil, endro, cilantro ou apio.
Ten sentido usar herbas silvestres. Conteñen moitas vitaminas, máis que nas plantas cultivadas. Estas son follas de dente de león, follas de urtiga e algunhas outras. As plantas silvestres serán útiles non só para a perda de peso, tamén mellorarán a condición do corpo.
receita 1
A partir de caquis prepárase unha bebida verde con espinacas. A froita dá unha textura cremosa, sabor doce. Ademais, o caqui é útil para perder peso. Mellora o estado do sistema nervioso, os procesos dixestivos, mantén unha sensación de saciedade.
Ingredientes:
- caqui - 2 pezas;
- mazá - 1 peza;
- pera - o mesmo;
- espinaca (outros vexetais) - 2 acios;
- Auga - 0, 5-1 cunca.
Cando o caqui non está maduro, produce unha astringencia indesexable. Polo tanto, cortar en rodajas e conxelar facilmente. Pelar a mazá e a pera, cortar en anacos. Mergullo os produtos nunha batidora e trituralos nun puré de mingau.
receita 2
Para comezar a preparar o teu próximo queimador de graxa caseiro, combina os seguintes ingredientes nun frasco:
- auga - 0, 5 cuncas;
- pepino - 1 peza;
- limón - o mesmo;
- Aloe (zume) - 1 cucharada;
- xenxibre - o mesmo;
- Perexil - un montón.
Moer nunha batidora ata obter un zume espeso e homoxéneo. Cociña e bebe pola noite. A cea debe aprazarse a unha hora anterior ou cancelarse por completo.
Conclusión
Os batidos son o único prato culinario que abre posibilidades ilimitadas para a creatividade. Deste xeito, podes preparar as túas froitas e verduras favoritas de forma natural e sen calefacción e obter moitos nutrientes nun bote.